運動遍歴
２０２２年秋
屋上にプールのあるホテルに泊まることになった。
せっかくなので水着を着ようと思い、ジムに通い始める。
（チェーン展開している月額制でスタジオレッスンなどもある系のジム）
パーソナルトレーニング１回体験コースがお手頃な価格だったので
悩みを聞いてもらいながらメニューを作成してもらう。
マシンを使ったウェイトトレーニング３０分以内で終わる程度のメニュー。
２か月くらい週３ペースで通うが、職場で人の入れ替えがあり
それどころではなくなってしまい、年内中に通わなくなる。
水着は体系カバーできるものでごまかす。
２０２３年秋
appleヘルスケアアプリから突然、心肺機能が平均を下回っている旨通告される。
(apple watchで計測してくれていた模様。）
仕事も落ち着いてきたので、ジム通い再チャレンジを決意する。
２０２３年年末現在
平均週４くらいはジムに通うを２か月くらい続けることができた。
自分としては快挙。
・ウェイトトレーニング３０分＋有酸素運動３０分
・有酸素運動１時間
筋トレは１日おきがベストとのことなので、だいたい上記のメニューの
どちらかを実施している。
あとは毎食食べるご飯の量を減らし、夜はご飯なし、といった生活。
１２月後半は忘年会でお酒やカロリー高めのものを食べる機会が多かったので
下げどまり感がある。
脂肪が多く、筋肉が少ない体質なので体重の変化はあまり重要じゃないと思い
体脂肪率と筋肉量を目標値にしている。
理想は体脂肪率２５％、筋肉量が３５kg。
年始からは月２回くらいのペースでパーソナルトレーニングもお願いする予定。
